Les 5 blessures de l’âme : comment les identifier et les guérir pour se libérer
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Derrière chaque peur, chaque réaction excessive, chaque schéma répétitif, se cache une blessure profonde.
Nous avançons dans la vie avec ces cicatrices invisibles, et sans même nous en rendre compte, elles influencent nos relations, nos choix et notre vision du monde.
Ces blessures de l’âme, identifiées par Lise Bourbeau dans son ouvrage Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même, sont les fondations inconscientes de nos souffrances. Elles façonnent notre manière d’aimer, de nous défendre, et même de nous saboter.
Mais les ignorer ne les fait pas disparaître.
C’est en les identifiant et en les acceptant que nous pouvons entamer un travail de guérison.
Dans cet article, nous allons explorer ces cinq blessures, leurs manifestations et comment les soigner pour reprendre le contrôle de notre vie.
1. La blessure du rejet : "Je ne mérite pas d’exister"
🔹 Comment la reconnaître ?
La blessure du rejet naît souvent très tôt dans l’enfance, lorsque l’on a vécu un sentiment d’abandon, d’exclusion ou d’indifférence.
Elle peut venir d’un parent absent, d’un rejet parental inconscient (préférence pour un autre enfant, grossesse non désirée) ou d’une sensation de ne jamais être à sa place.
Les personnes touchées développent une peur viscérale de ne pas être acceptées et adoptent des comportements d’effacement :
- Difficulté à s’affirmer, peur du conflit
- Sensation de ne jamais être "assez bien"
- Besoin de validation constant
- Peur de l’abandon
🛠 Comment la soigner ?
- Prendre conscience que l’on a de la valeur indépendamment du regard des autres
- S’autoriser à exister pleinement sans avoir à prouver sa légitimité
- Travailler sur l’estime de soi avec des affirmations positives et des actions concrètes
Le rejet nous amène à être seul
2. La blessure de l’abandon : "Je suis seul et je souffre"
🔹 Comment la reconnaître ?
Elle naît d’un sentiment d’abandon vécu dans l’enfance, souvent à cause d’un manque de présence émotionnelle ou physique d’un parent.
Contrairement au rejet qui touche l’identité, l’abandon affecte le besoin fondamental de connexion.
Les personnes touchées développent un comportement de dépendance affective :
- Peur de la solitude, besoin d’être constamment entouré
- Relation de couple fusionnelle ou instable
- Sensation de vide intérieur
- Peur extrême d’être délaissé
🛠 Comment la soigner ?
- Apprendre à être bien avec soi-même avant de chercher l’amour des autres
- Développer une autonomie affective en se donnant ce que l’on attend des autres
- Travailler sur l’ancrage et la présence dans l’instant pour se rassurer
L'abandon
3. La blessure de l’humiliation : "Je ne mérite pas le bonheur"
🔹 Comment la reconnaître ?
Elle prend racine dans une enfance où l’on a été rabaissé, honteux de soi ou ridiculisé.
Cela peut être lié à une éducation où les émotions étaient moquées ou à des expériences de maltraitance verbale ou physique.
Les personnes concernées ont souvent tendance à se sacrifier pour les autres et à s’empêcher de réussir ou d’être heureuses par peur de "prendre trop de place".
- Peur du jugement et du regard des autres
- Tendance à s’oublier pour satisfaire les besoins des autres
- Auto-sabotage et incapacité à recevoir
- Forte culpabilité et sentiment de honte
🛠 Comment la soigner ?
- Prendre conscience que l’on a le droit d’exister pleinement et d’être heureux
- Apprendre à recevoir sans culpabiliser
- Se reconnecter à ses propres désirs et arrêter de se sacrifier
L'humiliation et la honte
4. La blessure de la trahison : "Je ne peux faire confiance à personne"
🔹 Comment la reconnaître ?
Elle naît lorsque l’enfant a ressenti une promesse non tenue, une trahison ou une instabilité affective.
Souvent, cela donne des adultes hyper-contrôlants qui ont du mal à déléguer ou à faire confiance aux autres.
Les personnes touchées développent :
- Un besoin de contrôle excessif
- Une hypersensibilité aux mensonges ou à l’inconstance
- Des relations marquées par la jalousie ou la possessivité
- Une grande peur d’être trahi à nouveau
🛠 Comment la soigner ?
- Apprendre à lâcher prise et à accepter l’imperfection des autres
- Travailler sur la confiance en soi pour ne plus tout contrôler
- Exprimer ses besoins sans imposer
Le sentiment de trahison
5. La blessure de l’injustice : "La vie est dure et je dois me battre"
🔹 Comment la reconnaître ?
Cette blessure vient d’un environnement où l’enfant a ressenti un traitement inégal, des règles trop strictes ou un manque de reconnaissance.
Les personnes concernées ont souvent un grand sens du devoir et une rigidité intérieure :
- Hyper-exigence envers soi-même et les autres
- Tendance au perfectionnisme
- Difficulté à montrer sa vulnérabilité
- Besoin de tout rationaliser
🛠 Comment la soigner ?
- Apprendre à s’accorder de la douceur et de l’indulgence
- Comprendre que la vie n’est pas un combat permanent
- Accepter l’émotion comme une force et non comme une faiblesse
L'injustice ressentie
Guérir pour se libérer
Nous portons tous une ou plusieurs de ces blessures, et elles façonnent nos comportements sans que nous en ayons conscience.
Les ignorer, c’est continuer à en subir les conséquences.
Mais prendre le temps de les observer, de les comprendre et de les soigner, c’est se donner une chance de vivre une vie plus libre et plus apaisée.
Lien vers le livre de Lise Bourbeau si tu veux en savoir plus
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Ecrit par
Johann
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À PROPOS
Après avoir traversé l'une des périodes les plus sombres de ma vie, j'ai tout perdu.
J'ai voyager et découvert le monde, entrepris un travail de développement personnel et de compréhension de l'Humain.
J'ai choisi de vivre et de faire une force de ces difficultés.
Aujourd'hui, je raconte ma vie pour aider ceux qui, comme moi, doivent surmonter une rupture dévastatrice et la perte de lien avec leur famille.
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